Ya se acabó este reto. ¿Cómo les fue?? a mi? regular regular. Me está costando trabajo intercalar el correr o andar en bici con Zuzana. Pero veamos:

Lunes 7 mayo: 10 minutitos de yoga suave y una buena carrera de 5.30k en la banda.

Martes 8 mayo: Zuzana. Quité los twisted push ups porque de plano no tengo espacio! y si estaban medio severos. Mi maldito piso es tan resbaloso que sufrí cun los manmakers y en general las planchas y brupees por el equilibrio o temor de resbalarme

Miércoles 9 mayo: Yoga y medio workout de Zuzana porque tenía prisa

Jueves 10 mayo: Intervalos de 3 minutos intensidad alta 1 minuto de recuperación. 4 series. Muy buenos, sudé mucho y logré ir más rápido.

Viernes 11 mayo: zuzana. Hice más  manmakers de los que debía. Tampoco me costó tanto los situps la primera ronda. Ya la segunda solo alcancé a hacer 16. y los Twisted ni los toqué. 

Sábado 12 mayo: 3.5k Con os trotadores en el Sope. Planeaba hacer  5 pero las subidas me tronaron un poco.

Ahora, el reto oficialmente terminó. Logramos hacer estos ejercicios duros durante un mes de manera constante (aunque no fueron todos los días) lo cual es una gran cosa.

¿Qué sigue? para mi, un pequeño descanso pero no del ejercicio si no de estar reportando por acá. Las siguientes dos semanas se me complican de trabajo y es posible que todavía para junio ande en el acelere. Estaré probando algunos vídeos de bodyrock.tv mientras sigo con mi entrenamiento de correr.

En Julio, y si no se complica la agenda, haré los 60 días de INSANITY. Eso va a estar intenso y ahí regresaré al reporte riguroso acá en cucharazen. Mientras iré posteando pero más de vez en cuando.

No dejen de hacer ejercicio! disfruten y a sudar como pueeeeercos!

Me acabo de dar cuenta que en realidad son ZWOW´s… (WORK OUT OF TH WEEK) pero ya me acostumbre a wod con d, así que! anyways aquí mi reporte:

Lunes 30 abril 22 kilómetros en bici en friega en avenidas medio peligrosas. Tenía una cita a las 9:30 am e iba tarde. Ya se imaginarán.

Martes 1 de mayo. 10 minutos de yoga y 2.30 kilómetros de intervalos corriendo (tres minutos rápido sin matarme x 1 minuto de trote de recuperación). El primer ZWOD de la semana. Solo una serie.

Miércoles 2 de mayo. Descanso forzoso porque no pude llevar bici a un recorrido que tenía planeado y se me olvidó el ZWOD.

Jueves 3 de mayo. 20 minutos de yoga y ZWOD completito! YEAH!! con modificiacienes ¿eh? burbpees sin brinco en la plancha, las planchas laterales con ayuda de una pierna, etc.

Viernes 4 de mayo. Trotar/correr/ 10 kilómetros. ¡Sumecha!! en el kilómetro 8 ya veía doble. Dejé el programa de entrenamiento para 10k que tenía de Jeff Galloway y me queda claro que necesito de nuevo un plan. Definitivo retomo a Galloway y terminando la carrera huellas el 20 de mayo (mi primer 10k con medalla, tenkiu very much), pruebo el que me recomendó mi querido Olin.

 Sábado 5 de mayo. Descanso! las piernas todavía me duelen.

Espero el domingo pedalear un rato y/o ZWOD

Como verán solo hice 2 ZWODS (el de el domingo 6 de mayo está por verse) pero está bien. Mientras haga ejercicio 5 veces a la semana voy encarrilándome.

Ahora, el WOD de la siguiente y última con Zuzana está más PERRON así que con su permiso, yo solo voy a hacer dos series (video parte 1). Para el siguiente mes, tengo algo mejor!!! lástima es con el equipo anterior de Zuzana y no con ella. Pero está más estructurado, y tiene manera de verse el avance. También hay versiones para principiantes (tenkiuuuuu), así que creo les gustará más. Y a mi también. La semana que entra el último reporte del primer reto de 30 y lo que sigue.

No se ustedes, pero aunque estos WODS los padezco, me estoy volviendo adicta. Me encantan. Y me fascina el hecho de no necesitar ni salir de la casa para realizarlos. Esperemos eso se vea en los resultados!!

A sudar como pueeeercos!  Acá el ZWOD #2

Este post será breve:  semana dos del reto UN FIASCO!! pésima! nada más lo digo porque se los tenía que decir jajaja después de la matada de la semana anterior, el lunes y martes estaba en calidad de ¿si bueno con quién hablo?. El miércoles ya estaba mejor, pero no lo suficiente. Jueves y viernes anduve bastante atarada (¿o era atareada? LOL) con pendientes, así que hasta el domingo 29 de abril (ayer) pude trotar unos 5k en el gym.

La moraleja es que hay que medirse. Como varias compañeras del reto sugieren, hay que combinar a la loquita de Zuzana con las carreras, la bici y las demás actividades dedicando al ZWOD solo 3 días a la semana.  Colapsé medio gacho. Veamos que tal va esta tercer semana. Por lo pronto hoy me aventé 22 kilómetros en Bicicleta medio kamikazes en avenidas de alta carga vehicular con mucha prisa pues tenía cita a las 9:30. Entre la adrenalina de llegar, de esquivar carros y el ir más rápido creo empecé bien la semana. Mañana toca trote y Zuzana de nuevo.

Dado que la semana 2 fue n fracaso para mi, repetiré el video de la primer semana. Es más, creo no cambiaré de rutina hasta que pueda hacer los tres ciclos. ¿Les parece?

Acá les dejo el video de nuevo y a sudar como puercos! jajaja

Ya vamos terminando la primera semana del reto. (Aquí como empezó todo)¿Que tal les fue?????? Yo les cuento:

Lunes: 20 minutos de yoga para empezar el día. A Zuzana la sufrí, pero no tanto como esperaba. Claro que los ejercicios no fueron ejecutados con la maestría y totalidad de nuestra anfitriona. Por ejemplo, el primero “dive bombers” dejó mucho que desear! Las planchas de lado solo alcancé a hacer 6 reps y apoyando una pierna. El squat de lado es el que menos sufro, y los burpees me gustan. Me duelen, y doblo poco los brazos pero me gustan.  Sudé como puerco y además corrí 6k cuyo último tramo fue algo tortuoso…

Martes: Ya bastante adolorida sobre todo de la pompa derecha, mi performance no mejoró demasiado, pero para mi sorpresa me ha gustado mucho y lo prefiero mil veces a las rutinas de pesas. This is FUN! y empiezo a temer por mi salud mental. 20 Minutos de yoga también.

Miércoles: sensiblemente adolorida. Pompas y costillas. Así que decidí dejar descansar los mismos músculos, pero me aventé 24 kilómetros de la del Valle a Polanco en bici. También hice intervalos de running intensones por 3.50 kilómetros. Nada mal.

Jueves: Zuzana de nuevo. Para mi sorpresa ya pude llegar a 8 reps en las planchas de lado! mejoras!!. Sigo sudando como puerco aunque el cuerpo menos adolorido. Concluyo que lo mejor es hacer el WOD dos días si, uno de descanso.

Viernes: Mi cuerpo se rebeló. Tenía planeado correr otros 2/3 k tranquilitos más el WOD, pero eran las 9:00 am y no podía yo levantarme. No adolorida, simplemente cansada. Y como esta lucha es contra la grasa, no contra mi cuerpo, le hago caso y me tomo un día de absoluto descanso de ejercicio.

Sábado: tocará ZWOD

Domingo: 6k en Reforma

Estaré reportando del fin de semana y principios de la semana que entra el próximo viernes. Creo honestamente que si es importante tomar un día absoluto de descanso. Y en los demás días irle variando.La segunda parte es una continuación del mismo WOD así que podremos ver mejoras. Esta vez son solo 11 minutos yeeeeiii!

Aquí les dejo la chamba de la semana que entra:

No dejen de contarme que tal les fue.

No soy yo, pero espero quedar así (:

Ok, here´s the deal… llevo ya como 3 años queriendo bajar los kilitos de más que traigo por dejar de fumar y seguir cumpliendo años. Ambas cosas buenas pues significan que no he muerto, pero ha sido un aventura difícil (la de perder peso no la de seguir viva).

Para no hacer la historia larga, después de un bariatra, 3 nutriólogos, dos endocrinólogos, 3 entrenadores personales y más de 1,100 kilómetros cami-trotados,  la cosa no ha mejorado mucho. Pero aún sigo pensando que puedo cambiar mi cuerpo con todo y las hormonas en mi contra (la resistencia a la insulina y bueno, la premenopausia que acecha cada año que pasa).

Así que aunque todavía no termino el plan de @coachdefitness decidí llevar las cosas a donde nunca las he llevado: el extremo pero en casa.

Imaginen entrenar de 10 a 20 minutos cada día y con eso retarte en ejercicios que, si acabas, será el inicio de un nuevo tu poderoso.

Soy una persona constante y comprometida y aún así me cuesta trabajo invertir 45 minutos en ejercicios de fuerza (superior y posterior)… después de todo lo que me gusta como ejercicio es correr, no levantar peso. Eso solo lo hago para mejorar mi postura, mis músculos y evitar lesiones.

Así que durante 30 días haré los primeros 4 WOW (Work Out of the Week) de Zuzana Light. Una mujer de la República Checa que llegó al YouTube a enseñarnos a todos como hacer una especie de crossfit en casa…

Sin pesas libres. La mayoría  de los ejercicios usan el peso de tu propio cuerpo. Justo lo que quiero. Si viajo, si tengo flojera, si no tengo la computadora el WOD (work out of the day) lo tengo en el celular hasta con 3G. SIN pretextos de lluvia, frío, pesas, espacio y sobre todo sin el más importante de los pretextos: el tiempo.

Todo esto, claro, sin dejar atrás el yoga, el correr (que espero quede en 3-4 días  al semana con entrenamiento de velocidad). Y espero que no tenga que tocar las pesas como tal (ya saben, el curl de bíceps, y el pecho zzzzzz)

30 días a partir del lunes 16 de abril. 

También iré posteando día con día como me fue, que hice y así. 

Me tomaré fotos antes y desués porque luego de 3 años de fracasos, uno necesita motivación caray!!. Pero no, no las publicaré aquí porque muchas de las personas que me leen me conocen y que ossoooo (¿ven como es bueno el anonimato?) quizá y si todo sale bien,  publique la de “después”.

Manden buena vibra y estaremos leyéndonos  más seguido.

Ejercicio Zen para una vida sana.

Acá el video de mi primer rutina… ¡ay guey!

Nota:  Evidentemente Zuzana esta tiene una experiencia en Fitness que yo no, así que todos los ejercicios se realizarán con cuidado y a mi nivel. Es una competencia contra mi grasa, no contra mi cuerpo, así que si ustedes quisieran seguir aguna de estas rutinas, les recomiendo: ver el video completo. Anotar los ejercicios. Hacer primero una prueba de cada uno para ver hasta donde llegas sin lastimarte. Si es necesario, ajusta el  ejercicio. Luego ya seguir la secuencia con ella A TU RITMO. La idea es que al final de la semana después de haber hecho la misma rutina durante 5-7 días lo hagas mejor.

El reto es hacer la rutina TODOS los días. No hacerla perfecta o tal cual la hace Zuzana. Eso, vendrá después

…y si todo falla, siempre tendremos Insanity.

Se acaba cucharazen el podcast! no estamos tristes porque termino su ciclo y haber llegado a los 27 fue fabuloso. De pronto perdí el rumbo del podcast (y un poco del blog, por cierto), pero como esto es personal, ¡no pasa nada! espero que lo hayn disfrutado tanto como nosotros y no, no dejaremos de hacer podcast, viene Internetas pronto!!

Gracias por acompañarnos.

http://www.cucharazen.com/?p=1029

Por una cosa o por otra, casi no hablo de budismo por acá, aunque tengo varios post que hablan un poco del dharma (enseñanzas budistas). Ahora este blog queda ajeno a esa intención, porque ya tengo un lugar más apropiado para hablar de esos temas.

Con mucho gusto les anunciamos el lanzamiento de dharmaparalaciudad.com 

¿Anunciamos KemoSabe?? yep. GeekBuda, KidBuda, ChocoBuda y una oveja colada somos los creadores de este sitio.

 Porqué

Cualquier cosa que sea considerada religión, es automáticamente desechada por miembros de otras “religiones” osea, yo no le hago a eso. Sin embargo hay tanto de religión en las enseñanzas del buda como de vegetales en un trozo de chorizo (sin albur). Así que pensamos era buena idea hablar sobre estas enseñanzas (junto con nuestras experiencias) SIN ataduras religiosas, sin dogmas, sin mafufadas.

Para qué

Para demostrarle a quien nos lea que el dharma es solo un conjunto de herramientas útiles que ayudan mucho en estos menesteres de la vida diaria y el caos en la ciudad.

Para quién

¡Para todos! *

Están invitados a recorrer una parte de nuestra pluma (:

Namaste

*Aunque serán especialmente bien recibidos los metaleros, punketos, tattoolovers, progresiveros y cuarentones de corazón grande y aspecto rudo… #dicen

No soy muy activa en Facebook porque nunca le he agarrado patín. Me gusta leer lo que dicen pero mis contactos no actualizan tanto. Sin embargo en el FB de Morbi, estoy en un grupo secreto cuya única función es… bueno, no les voy a decir que hacemos ahí, pero si les puedo platicar que se ha convertido en un lugar especial.

Verán, somos solo 22 miembros (sin albur) pocas mujeres, pero muy participativas. Todos de distintas edades y viviendo en diferentes puntos de la República, unos piensan muy parecido otros diametralmente opuesto, la mayoría tienen en común su profesión y nuestras 22 personalidades no podrían ser más distintas.

Sin embargo, hace tiempo, algún miembro empezó a postear cosas no relacionadas con el tema del grupo, a manera de desahogo… así, de vez en cuando, alguien comenta sobre algún problema, preocupación o situación difícil personal y sin importar nuestras diferencias, el apoyo y los consejos han sido exrtraordinarios!.  Yo incluso he ventilado mis momentos de bloqueo creativo para mi blog principal y han sido de gran ayuda (gracias chicos!)

Lo más interesante es que creo que fuera del grupo la mayoría no conviviríamos y mucho menos nos confesaríamos de la forma en la que lo hemos llegado a hacer. El grupo fue formado originalmente para puro cotorreo y ocio. Hoy se ha convertido en algo más (aunque el cotorreo no para) y eso ha sido una muy grata sorpresa que no vi venir.

Me gusta mi grupo secreto (:

Ahora que está por terminar diciembre, decidimos mi esposo y yo cancelar nuestra membresía a Sport City. En un inicio, el era el que se daría de baja primero y yo después (para usar las caminadoras en invierno jojo), pero los precios son una locura. Pagar dos meses sueltos (sin pagar todo el año) me sale mucho más caro que la membresía para dos. Entonces, nos vamos los dos al mismo tiempo.

Una cosa de llamar la atención es que después de ser socios desde hace 6 años, no hubo ni una sola pregunta de porque cancelábamos. ¿Porqué un cliente se va? es una pregunta que evidentemente no le interesa a Grupo Martí. Me recordaron a Telcel y su actitud de “total después regresan” o tenemos tantos clientes que nos vale”.

Pero no me quiero extender con la queja del servicio (que más quisiera yo), lo que quiero compartir es que de alguna manera, el estar inscritos a un gimnasio caro, nos ataba un poco.

Desde hace tiempo he tenido ganas de probar el Bikram Yoga, pero aunado con el costo del gym era un lujo medio marciano, lo mismo con el crossfit y algunas otras cosas que se antojan.

Darme de baja me ha dado una libertad insospechada! y estoy contenta por ello. Ahora quiero probar muchas cosas y ya no casarme con nadie a menos que me super encante. Ya les iré platicando.

 Acá ahondo más en las razones para dejar el gym.

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