Este año cumplo 40 años. Para celebrarlo decidí correr una carrera de 5 kilómetros.
Yo no corría. Pero ni 10 metros. Y mi cuerpo todavía se rebela. Llevo entrenando desde agosto del 2009 (con altas y bajas en la cantidad de días entrenando) y todavía los resultados son pobres.
Una carrera de 5k idealmente se corre en 30 minutos. Yo apenas llego a 5 minutos. Afortunadamente mi sistema cardiovascular aguanta para más, son los músculos de las pantorrillas y piernas los que GRITAN desesperadamente que pare. Ya me está dando nervios, porque la carera la tengo que correr alrededor de agosto-septiembre-octubre (alrededor de mi cumpleaños) y si bien antes tenía bien puesta la visión de que lo lograría, ahora me están entrando dudas.
Por cualquier cosa, estoy previniendo: la primera carrera como de “ensayo” la correré este domingo 9 de mayo. Si me da el colapso, ya sabré que medidas tomar para septiembre. (auch!)
Luego les publico mi rutina de ejercicios.
7 Comments
hola SO
Te recomiendo que cuando corras, una vez que empieces no pares. Baja el ritmo un poco si es necesario, pero nunca pares. Si lo haces, al empezar a correr de nuevo, el esfuerzo mental y fisico es el doble. Y nunca te olvides de la respiracion que va al ritmo de tus pasos 
L a mente puede mas que el cuerpo. Vamos So, se que puedes, vas a llegar
Completamente de acuerdo con Anakin y quiero agregar algo; cuando no se tiene una condicion fisica en la media ( como tu servilleta ) , la salida de la carrera es una agonia, ya que notas que TODO MUNDO TE REBASA, asi que empiezas a esforzarte por mantener un paso decente ( o al menos rebasar a UNA SOLA PERSONA, la que sea !!! ). Esto es un error garrafal porque unos metros mas adelante ( a mi me pasa al primer Km, jajajajaja ) estaras tan agitado que no podras ni siquiera mantenerte corriendo.
Llevo ya varios meses corriendo y varias carreras, y te puedo asegurar que la Salida es el momento mas importante, si no te concentras correctamente puedes afectar tu rendimiento en el resto de la carrera.
Nota aparte y solo por presumir : En mi ultima carrera del domingo pasado logre hacer los 36:55 (5k), mejor marca personal en carrera!!! Ijiii!
SO, pues yo soy un ser totalmente perezozo, pero desde aqui te echamos porras , yo creo que vas a llegar mas lejos de lo que te imaginas
Un abrazo
lety
.-= Lety Jimenez´s last blog ..Feliz Dia de la Mujer…. =-.
Buen día.
Muchas felicidades por la tremenda decisión de querer correr en las carreras. Yo tengo 26 años de edad, pero solamente tengo 2 años haciendo deporte de verdad, y el deporte que decidí realizar es el atletismo (correr). llevo ya 12 carreras de máximo 12 km, y déjame decirte que lo mas importante de todo esto es tomar la decisión, la constancia, y la dedicación a seguir tu plan de entrenamiento (por mas mínimo que sea) al pie de la letra.
Yo tengo varios planes de entrenamiento dependiendo la edad, el sexo y la condición física con la que empezaras a entrenar, yo te los puedo compartir.
No hay nada mejor que tener una vida sana, haciendo deporte, uno se siente tan…. como lo dire … BIEN !!!
saludos y echale ganas !
Hola:
Nosotros en campamentos y juegos de resistencia, “descanzabamos” tropando.
Corres 10 minutos, trotas 5 minutos, corres 10, trotas 5, etc. Con el tiempo empiezas a correr más de lo que trotas.
Saludos
So:
Espero felicitarte el 10 de mayo (y no sé si ya eres mamá) después de la carrera. Hace un mes organizamos en Vifac una carrera que me motivó a comenzar a correr y ha valido mucho la pena. El 21 de febrero fue la carrera y me entró el gusanito de hacer más ejercicio, que falta que nos hace en esta sociedad sedentaria y mal alimentada. Fueron 10K y los “verdaderos corredores” nos dejaron muy lejos y sin embargo pudimos acabarla.
Te felicito de antemano por “correr con causa”
mucchas gracias a todos!! que se me salen las lagrimitas… ya corri mi primera carrera y la pueden ver el 11 de mayo
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