Por fin llegaron esos días que tanto esperaba. A partir de mañana 15 de diciembre haré un retiro-detox en casa de 5 a 8 días (a ver si aguanto hasta los 8 jaja).
Ha sido un año hermoso y lleno de éxitos, pero también de trabajo, de momentos difíciles y de la pérdida de mi papá. También me excedí con la comida, y una lesión me alejó del ejercicio en las últimas semanas del año. Necesito un reboot urgente.
Quise hacer el detox con Ana de Fácil de Digerir,pero primero se le presentó una cosa que tenía prioridad, y ahora pues como que no quiere aceptar mi dinero LOL, así que el detox me lo diseñé yo solita. Se los comparto pero por favor, no lo sigan sin por lo menos consultar con alguien. Yo consulté rápido con Ana y me dio luz verde.
También les comparto las actividades y lo que no estará permitido en estos días:
DETOX
Alimentos PERMITIDOS:
- Verduras, vegetales crudos y cocidos
- Frutas (5 raciones por día)
- Pechuga de pollo asada o cocida
- Filete de pescado blanco asado o cocido
- Filete de salmón asado o cocido
- 10-15 gramos de frutos secos al día
- 4 tazas de té verde
- 1 taza de café espresso en la mañana… solo una
- Pechuga de pavo (dos rebanadas) antes de entrenar
- Aceite de oliva, limón, sal y pimienta. Ningún otro condimento.
- Agua
Todo lo que no se encuentra enlistado aquí está prohibido estos días. Cosas como:
- Carne roja
- Frituras y empanizados
- Legumbres y papa
- Lacteos
- Granos en cualquiera de sus formas: avena, spaguetti, pan, torilla, granola.
- Dulces
- Harinas
- Alcohol, etc.
Suena a que es posible ¿no? después de todo, es la fritanga, los azúcares refinados y los granos porcesados los que el cuerpo no está “diseñado” a digerir y asimilar ¿cierto?
Algunos me dicen que me dolerá la cabeza o me sentiré mal. Espero que la boca se les haga chicharrón. Yo lo que busco es:
- Desintoxicarme o sentir que le hago una limpieza a mi cuerpo (como buena escepticota que soy, no descarto la posibilidad de que lo único que estoy haciendo es “sentir” que hago algo)
- Ver como reacciono a la ausencia de granos
- Incrementar mi consumo de verduras
- Si de pasadita bajo un poco de % de grasa corporal seré muy feliz
RETIRO
Es un retiro básicamente de PENDIENTES y estrés. Constantemente estoy “haciendo algo” “pendiente de algo” y por lo tanto con el cerebro partido en mil. Una de las cosas que más me estresa y hasta me pone de malas son las constantes interrupciones. Es muy difícil trabajar con pendientes, correos, teléfono, el timbre, el súper. Así que saldré de esa rutina, para disfrutar concentrarme en el aquí y el ahora. That´s the dream baby…
Actividades PERMITIDAS:
- Yoga. Exploraré diseñar mis propias secuencias de yoga con ayuda de este buen libro Yoga for Athletes. Quiero hacer 1 hora diaria.
- Meditación. Normalmente medito 10 minutitos al día. Quisiera extenderlos a 15 y dos veces. Una inmediatamente después del yoga matutino y otra antes de dormir o en algún momento de la tarde.
- Lectura. Leer sobre budismo principalmente. No he podido estudiar lo que quisiera. También se vale:
Kindle
Revistas
Audiolibros
Aunque las finanzas personales y temas de trabajo están Out.
- Escribir: Tengo un documento importante que entregar a finales de enero, así que estos días serán dedicados a eso.
- Correr. ¿Cómo no voy a correr? quizá no pueda mucho porque voy saliendo de lesiòn, pero espero por lo menos 15-20k semanales.
- HIIT (high interval intense Training) o crossfit en casa.
- Bicicleta.
- Tejer. De esta actividad, todavía no estoy segura. La extraño mucho. Desde julio no he tocado un gancho, pero no se si dedicarle un rato en este retiro. Ya veré.
Fuera de estas actividades, lo demás está PROHIBIDO.
No teléfono (salvo mi madre)
NO Navegación en internet. NADA. Ni mis páginas favoritas ni pinterest. NADA
NO twitter. Salvo para actualizar alguna vez en el twitter del negocio y que no parezca que me tragó la tierra, nada de leer ni contestar menciones.
No facebook claro.
No televisión (esta ya la había abandonado, pero significa que no películas, series compradas o youtube)
No blogs
No periódicos
Claro, que la vida no puede dejar de interponerse, así que tendré que llamar a alguien de trabajo la semana que entra, el lunes tengo entrevista de radio y consulta con el ortopedista. Pero son excepciones. Pretendo llevar el retiro-detox lo más apegado que me sea posible. Con gusto les platicaré los resultados con detalle.
